Es ist bald Frühling und das schlechte Wetter hat hoffentlich ein Ende.
Die Sonne kommt raus und es wird wieder Zeit für Sport im freien ohne Schnee.

Triathlonzeit! Für alle die nicht wissen was das ist, sei gesagt es handelt sich hierbei um einen Sport der aus 3 Teiletappen besteht, aus Schwimmen, Laufen und Fahrradfahren. Es ist ein absolut anstrengender Ausdauersport mit ununterbrochener Zeitmessung, man absolviert also alle Teiletappen hintereinander ohne Pause. Am bekanntesten ist der Triathlon durch seinen “Ironman auf Hawaii” oder eben durch die Olympischen Spiele, wo Triathlon seid 2000 vertreten ist. Beim Ironman muss man knapp 4 km Schwimmen, 180 km Radfahren und anschließend noch die Marathon-Distanz von 42,2 km laufen, dies ist aber die absolute Langdistanz. Bei Olympia oder kleinen Örtlichen Veranstaltungen sind die Längen um einiges kleiner.

Eine Gute Vorbereitung ist in dieser Sportart das A und O. Eine gute Portion Kondition und Fitness ist ausschlaggebend für den Erfolg, aber auch eine gesunde Ernährung und das richtige Equipment sind sehr wichtig. Neben einem guten Fahrrad, sind dies die vernünftigen Laufschuhe, für Frauen eignen sich hier vor allem die Asics Kayano 17 Laufschuhe für Damen die besonders komfortabel sind. Für die kleine Energie zwischendurch im Wettkampf – vor allem im Laufteil – eignet sich der Davina Oat Snack. Was viele auch unterschätzen ist der enorme Wasserverlust, während des Wettkampfes den es auch gilt regelmäßig zu füllen.

Im Winter ist es besonders schwer seine Kondition zu halten, nicht zuletzt durch das Weihnachtsfest und die leckeren Speisen. Hier kann man aber überwiegend in der Halle oder in Fitnessstudios seine Kondition und Kraft halten. Im Sommer kann man dann wieder nach draußen gehen und dort weiter an seinem normalen Trainingsplan arbeiten. Vor einem Wettkampf kommt man nicht um ein Kohlenhydrate strotzendes Essen herum, wobei sich natürlich am besten Nudel- und Reisgerichte eignen.